cafe en el embarazo

Café durante el embarazo – ¿tiene que abandonar el consumo diario de cafeína?

Lo primero que hacen la mayoría de los adultos por la mañana es ir a su máquina de café. Para muchas personas, el café es el despertar por excelencia y muchos no pueden o no quieren imaginar un comienzo del día sin él. Muchos de nosotros tomamos café varias veces al día. Hasta ahora sin problemas. Pero esto cambia abruptamente cuando una bebedora de café queda embarazada.

Muchas mujeres embarazadas tienen una conciencia culpable cuando beben café durante el embarazo o piensan que tienen que prescindir completamente de la cafeína. Pero, ¿es seguro el café para el embarazo? Si es así, ¿cuántas tazas de café se permiten?

¿Qué efectos tiene el café en mi hijo? ¿Cuáles son los riesgos de tomar demasiado café y existen alternativas?

No se preocupe, no tiene que dejar el café por completo!

Lo más importante en primer lugar – no tiene que renunciar completamente al café incluso si te quedas embarazada. De acuerdo con las recomendaciones, una cantidad diaria de 200 a 300 mg de cafeína es inofensiva para el feto, pero no debe excederse.

Una taza de café instantáneo contiene unos 75 mg, mientras que una taza de café de filtro contiene unos 100 mg de cafeína. Los valores exactos varían, sin embargo, dependiendo del fabricante o del tostado.

Pero, ¿qué efectos tiene mi consumo de café en mi hijo?

Aunque los efectos generales sobre los niños y las madres que beben café aún no se han investigado completamente, algunos hechos son indiscutibles.

Disfunción o retraso del crecimiento

efectos de consumo de café en mi hijo

En un estudio, científicos escandinavos descubrieron que el consumo de cafeína por parte de las mujeres embarazadas significa que los niños son a menudo más ligeros al nacer que los hijos de las madres que abandonaron la cafeína durante el embarazo.

El consumo de cafeína durante el embarazo significa que los niños son en promedio hasta 90 gramos más ligeros al nacer. Para los niños que nacen en la fecha de nacimiento calculada, esto no puede ser dramático. Sin embargo, en el caso de los nacimientos prematuros, cada gramo de peso corporal puede ser decisivo.

El café durante la lactancia no sólo estimula a las madres

Mucha gente bebe café porque quiere despertar. Quieren poner en marcha su metabolismo. Tomar café antes del embarazo no es un problema. Pero durante la lactancia, la cafeína tiene un efecto similar en el bebé que en la madre. Una diferencia es que el organismo del niño todavía no es capaz de descomponer la cafeína. El resultado es un niño inquieto y llorón, dolor abdominal o incluso un niño pequeño con trastornos del sueño.

Las recomendaciones de los expertos de no seguir pueden tener graves consecuencias

Aquellos que regularmente exceden la dosis máxima especificada de 300 mg de cafeína al día juegan con la vida del niño. Con frecuencia, los niños nacen demasiado pronto o, en el peor de los casos, como mortinatos, porque el feto es incapaz de descomponer la cafeína absorbida. El consumo excesivo de café durante el embarazo también puede interferir con la circulación sanguínea en la placenta, lo que también puede causar daños masivos.

Qué puede hacer para evitar la cafeína o reducirla al mínimo

En el tema de la cafeína – cuánto es saludable es la división de los espíritus. Durante el embarazo, una cosa está clara: prescindir de la cafeína sería lo más saludable, al menos para el feto. Aunque 1 o 2 tazas al día son consideradas inofensivas, una versión sin cafeína o una versión completamente libre de cafeína sería, por supuesto, lo mejor. Si desea tratar de prescindir por completo de la amada depiladora, aquí tiene algunas buenas alternativas.

vitaminas embarazo

  • Café descafeinado o sucedáneos del café
  • Batidos
  • Agua con limón
  • Té Rooibos

Café descafeinado

Por supuesto, para todos aquellos que no quieren prescindir del café, pero quieren evitar la cafeína, el primer intento es el café en la versión descafeinada. Tiene un sabor similar al del café normal, pero es definitivamente una opción más segura.

Batidos

Un batido fresco con fruta fresca y leche es un refuerzo vitamínico tanto para la madre como para el niño y definitivamente puede reemplazar el café de la mañana con su efecto vigorizante. Un efecto positivo adicional: el efecto vitamínico matutino previene los resfriados y otras enfermedades y puede aliviar o incluso evitar la gripe, los resfriados o similares.

Agua con limón

Un vaso de agua con un chorrito de limón estimula la circulación, similar al café, y ayuda a comenzar el día fresco y despierto.

Té Rooibos

Si le gusta tomar café para relajarse o tomar un descanso y esperar un efecto calmante, debería probar el té Rooibos como una alternativa descafeinada. Este té reduce la presión arterial y los calambres.

Conclusión

Así que si usted está embarazada y trata de evitar la cafeína, hay algunas alternativas para nombrar algunas de las anteriores. Pero si se da cuenta de que sin su café de la buena mañana no puede encontrar su camino hacia el día, trátese su café todos los días. Aunque el consumo de cafeína es visto críticamente, un consumo pequeño es relativamente inofensivo. Además, una madre feliz y equilibrada es lo más importante para un niño. No importa si es antes o después del nacimiento.

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Paula

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